जोड़ों में बना रहता है दर्द? इस विटामिन की हो सकती है कमी, इन लक्षणों को देख पहचानें

समग्र समाचार सेवा
नई दिल्ली, 8 जुलाई।शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए विटामिन्स हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं. ये हमारे शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं. वैसे तो हमारा शरीर कई सारे विटामिन्स की उत्पत्ति खुद ही कर लेता है, लेकिन जिनका उत्पादन शरीर नहीं कर पाता है उनकी पूर्ति हम बाहर से करते हैं. हालांकि जब इनकी पूर्ति हम सही से नहीं कर पाते हैं तब शरीर को कई सारी तकलीफें होने लगती हैं. जैसे हाथ पैरों में दर्द. हाथ पैरों में दर्द की समस्या कुछ विटामिन्स की कमी हो सकती है. आइए इसके बारे में विस्तार से डॉ. दुआ स्पेशियलिटी क्लिनिक के डॉ. अपूर्वा दुआ से जानते हैं.

डॉ. अपूर्वा की मानें तो वैसे तो शरीर के लिए हर तरह के विटामिन की जरूरत होती है, लेकिन विटामिन डी इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर को रोगों से दूर रखने में अहम भूमिका निभाता है. ये हमारी हड्डियों, मासंपेशियों और दांत को स्वस्थ में मदद करता है. यहां तक की शरीर में कैल्शियम को हड्डियों तक पहुंचाने का काम भी विटामिन डी करता है.

आंकड़ों की ओर देखें तो भारत में 70 से 90 प्रतिशत लोग विटमिन डी की कमी से जूझ रहे हैं, जिसके चलते उन्हें हड्डी संबंधित परेशानियां हो रही हैं. शरीर में विटामिन डी की कमी से न सिर्फ जोड़ों में दर्द होता है, बल्कि आपकी कई क्रियाएं प्रभावित होती है. इसे शनसाइन विटामिन भी कहते हैं. हमारा शरीर सूरज की रोशनी के संपर्क में आकर विटामिन डी बनाता है, लेकिन आजकल लोग ऑफिस में अधिक समय बिताते हैं, जिसके चलते बेहद कम धूप के संपर्क में आ पाते हैं, इसके चलते उन्हें विटामिन डी की कमी होती है.

विटामिन डी के सोर्स

– ऑयली फिश
– अंडे का पीला भाग, रेड मीट और लिवर
– कॉड लिवर ऑयल
-साबुत अनाज
-फलियां
– दालें
-दूध
– दही
– अंडे
-सुबह के समय कुछ मिनट धूप लें

विटामिन डी की कमी से होती हैं ये परेशानियां-

– हड्डियों में होता है दर्द
-विटामिन डी की कमी होने पर घाव को भरने में भी काफी ज्यादा वक्त लग सकता है
-हमेशा थकान महसूस होना
-हर वक्त निराशा, तनाव या ऐंग्जाइटी महसूस करना
– विटामिन डी की कमी से बालों के झड़ने की समस्या हो जाती है
– शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.
-बार बार बीमार पड़ना
-विटामिन डी आपकी त्वचा पर भी असर डालता है